Você sabia que há alimentos que ajudam a reduzir a gordura do seu corpo? Alimentos que queimam gordura são aqueles que aceleram o metabolismo e estimulam a redução da gordura corporal.
Esse acúmulo de gordura é consequência da ingestão de um excesso de calorias ao longo dos anos, precedentes muitas vezes de um consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar, gordura e de bebidas alcoólicas.
Os quilos a mais, principalmente na região abdominal, são um fator de risco para diversas doenças, principalmente aquelas que afetam o coração, como hipertensão e infarto.
No entanto, alguns alimentos ajudam na redução de gordura, como a pimenta, ovos, podem ter um impacto maior acelerando o metabolismo do que outros. Por isso, adicioná-los ao seu plano alimentar semanal pode facilitar muito o processo de perda e no controle de doenças.
Confira agora 7 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal.
1- Ovos
Os ovos também são uma grande fonte de proteína de alta qualidade, o que aumenta a taxa metabólica em cerca de 20% a 35% por várias horas após a ingestão.
2- Banana
A presença da vitamina B6 na banana interfere no metabolismo das gorduras, pois ajuda na degradação da homocisteína, uma substância que em excesso na corrente sanguínea favorece a formação de placas de gordura e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
3- Azeite extra virgem
É rico em gordura insaturada, que contribui para diminuir inflamações nas células e assim favorece o processo de perda de peso. O seu consumo também diminui a velocidade da digestão dos carboidratos, contribuindo para manter o bom equilíbrio dos níveis de insulina, evitando que o organismo estoque mais gordura.
4- Abacate
O abacate é um alimento super completo. Além de ser rico em beta-sitosterol (uma substância que age como um anti-inflamatório natural), tem função antioxidante e combate o envelhecimento precoce, e ainda reduz os níveis de glicose e cortisol (hormônio do stress). Além disso, o abacate por ser possuir uma gordura boa, o abacate aumenta a sensação de saciedade e reduz a compulsão por doces e ainda auxilia no processo de queima de gordura corporal.
5- Café
O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo. É fonte de cafeína, que melhora o humor, dá um up na energia e aumenta o desempenho mental e físico. Além disso, é um suplemento essencial para a queima de gordura. Isso porque, segundo estudos, a cafeína melhora o metabolismo em até 11%. Um outro estudo apontou que a cafeína aumenta a queima de gordura em 10% para pessoas obesas e em 29% para pessoas magras.
6- Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um alimento com propriedades medicinais muito popular desde as civilizações mais antigas, com benefícios para a saúde baseados em evidências.
Estudos têm associado o vinagre de maçã à redução do apetite e dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Além disso, o principal componente do vinagre, o ácido acético, aumenta a queima de gordura e reduz o armazenamento de gordura da região da barriga.
7- Pimentas
Pimentas possuem antioxidantes que podem reduzir a inflamação e ajudar a proteger as células contra danos. Além disso, pesquisas sugerem que um antioxidante nas pimentas, chamado capsaicina, pode ajudá-lo a atingir e manter um peso saudável, porque promove a saciedade e evita a ingestão excessiva de calorias.
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