Desinchar: 10 alimentos diuréticos

Os alimentos diuréticos que ajudam a desinchar e controlar a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo.

Você já sentiu aquela sensação de inchaço pelo corpo? Esse desconforto é bastante comum, podendo ocorrer por diversas razões, sendo alguns deles o intestino preguiçoso e a retenção de líquidos, que é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo. E esse problema pode ser ocasionado por maus hábitos alimentares.

Um dos principais causadores do inchaço temporário são os alimentos ricos em sódio, como embutidos (salame, mortadela, presunto), queijos amarelos, enlatados e preparações temperadas excessivamente com sal.

Contudo, existem alimentos que desincham, e podem ajudar a aliviar a distensão abdominal que ocorre por acúmulo de gases ou líquidos no seu interior e eliminar o excesso de sódio.

Confira agora a lista de 10 alimentos diuréticos que ajudam a desinchar.

1- Água

Ao manter o corpo hidratado, não haverá motivo para os rins reterem água para compensar desequilíbrios hídricos. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cálculos renais e controla a saciedade.

2- Agrião

O agrião contém nutrientes essenciais para a saúde, dentre eles: vitaminas (A, C e do complexo B), ferro, ácido fólico, enxofre, potássio, cálcio, fósforo e fibras. Ele é digestivo, faz bem para o fígado, é um ótimo diurético natural.

3- Alcachofra

A alcachofra possui uma grande quantidade de cinarina, substância que aumenta a produção de bílis no fígado e, assim, evita a indigestão.

4- Abobrinha

Com baixíssimo teor de sódio, ela reduz a retenção de água, o que facilita a eliminação de toxinas e gorduras. Como ela é repleta de fibras, acelera o “trânsito intestinal” e, enfim, a perda de peso.

5- Berinjela

O alimento é composto por 96% de água, é rico em fibras, antioxidantes, vitaminas (A, C e as do complexo B) e sais minerais como zinco, cálcio, magnésio, potássio e ferro. Além disso, é pouco calórico: 100 g do alimento possuem cerca de 20 calorias.

6- Brócolis

O brócolis conta com fibras e grandes quantidades de potássio, o que ajuda a equilibrar os níveis de sal do organismo e previne a retenção de líquidos.

7- Pepino

Pepino é rico nas vitaminas A, C, K e J e em várias do complexo B, sendo ótimo para visão, ossos, imunidade, fígado e músculos. A quantidade de minerais também chama atenção, principalmente de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, zinco e manganês.

8- Hortelã

A erva é uma boa opção porque ajuda na digestão e tem poder desintoxicante. É ideal para chá e também um ótimo tempero.

9- Melancia

A quantidade de água da melancia é ótima para a hidratação do organismo e, consequentemente, ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

A fruta também combate os radicais livres e, como consequência, ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer — principalmente de pâncreas, pulmão, cólon e próstata.

10- Melão

Além de ser uma fruta com alto teor de água, sendo assim ajuda na digestão e tem efeitos diuréticos. A fruta possui cálcio, potássio e também vitaminas que combatem a ação dos radicais livres que prejudicam células saudáveis.