Magnésio: importância para o organismo

Você utiliza magnésio? O magnésio é um dos minerais mais abundantes no nosso corpo e é essencial para que possamos nos manter saudáveis. Dentre todos os suplementos, ele é indispensável e vital.

No organismo humano, o magnésio participa de mais de 350 reações enzimáticas, sendo o principal cofator de ações que envolvem anabolismo e catabolismo. Ou seja, a construção e quebra de complexos orgânicos. Por atuar em tantas reações bioquímicas, bons níveis de magnésio são fundamentais para uma gama de funções e órgãos.

O que é o magnésio?

É um mineral essencial ao funcionamento do corpo humano. Ele é encontrado, principalmente, no esqueleto humano (60%), dentro das nossas células (39%) e nos nossos músculos (20%) e apenas 1% está fora das nossas células.

Ele atua em diversos órgãos e desempenha variadas funções que envolvem, entre outras:

contração muscular;
metabolismo energético;
síntese de proteínas;
condução do impulso nervoso;
regulação da pressão arterial;
metabolismo da glicose e da insulina.

Níveis de magnésio

Os níveis no sangue dependem, em grande parte, da maneira pela qual o organismo obtém o mineral de alimentos e o excretado na urina e fezes e, com menos frequência, da quantidade total de magnésio armazenada no organismo. Os níveis de magnésio no sangue podem ficar

Muito alto (hipermagnesemia)
Muito baixo (hipomagnesemia)

Hipermagnesemia

A hipermagnesemia é incomum. Normalmente surge somente quando uma pessoa com insuficiência renal recebe sais de magnésio (sal de Epsom) ou toma medicamentos que contêm magnésio (por exemplo, alguns antiácidos ou laxantes).

A hipermagnesemia pode causar

Fraqueza muscular
Pressão arterial baixa
Comprometimento da respiração

Quando a hipermagnesemia é grave, o coração pode deixar de bater.

O diagnóstico toma por base exames de sangue que indicam que os níveis de magnésio estão elevados.

Tratamento da hipermagnesemia

Gluconato de cálcio
Diuréticos

Hipomagnesemia

Na hipomagnesemia, os níveis de magnésio no sangue estão excessivamente baixos.

A hipomagnesemia pode também ser causada por:

Consumo de grandes quantidades de álcool (comum), o que reduz o consumo de alimentos (e, portanto, de magnésio) e aumenta a excreção de magnésio;
Diarreia prolongada (comum), o que aumenta a excreção;
Níveis elevados de aldosterona, vasopressina (hormônio antidiurético) ou de hormônios tireoidianos, o que aumenta a excreção;
Medicamentos que aumentam a excreção do magnésio, inclusive diuréticos, o medicamento antifúngico anfotericina B e o medicamento quimioterápico cisplatina;
Uso crônico de um inibidor da bomba de prótons (determinados medicamentos para reduzir o ácido gástrico);
Amamentação, o que aumenta as necessidades de magnésio.

Sintomas da hipomagnesemia

A hipomagnesemia pode provocar

náusea;
vômitos;
sonolência,
fraqueza,;
alterações na personalidade, espasmos musculares, tremores e perda de apetite.

Caso seja grave, a hipomagnesemia pode causar convulsões , especialmente em crianças.

Tratamento da hipomagnesemia

É administrado por via oral quando a deficiência provoca sintomas ou persiste. Os alcoólatras costumam receber magnésio.

Quando estiver tratando a hipomagnesemia, o médico também deve corrigir outras alterações eletrolíticas, como hipocalcemia e a hipocalemia.

Onde encontrar?

A principal fonte de magnésio para o corpo é a dieta, pode ser facilmente consumido através de uma alimentação equilibrada, pois ele pode ser encontrado em folhas verdes escuras, legumes em geral, frutas frescas e secas, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, ervilhas, feijões e cereais integrais. Sempre que possível, opte por alimentos crus, visto que o cozimento faz com que eles percam parte de suas propriedades.