Paralisia do sono: causas, sintomas e tratamento

A paralisia do sono é um fenômeno temporário e assustador durante o qual a pessoa é incapaz de se mover ou falar, apesar de estar consciente. Isso ocorre geralmente na transição entre o sono e a vigília, quando o cérebro está acordando ou adormecendo.

Geralmente, esse episódio dura apenas alguns minutos, mas pode parecer muito mais longo devido à intensidade da experiência. Em alguns casos, a paralisia do sono pode durar até meia hora, mas isso é raro.

A paralisia do sono não é considerada uma doença em si mesma, mas sim um sintoma que pode estar associado a outros problemas de saúde ou transtornos do sono.

Embora a paralisia do sono possa ser assustadora e perturbadora, é geralmente inofensiva e desaparece por conta própria. No entanto, se a paralisia do sono ocorrer com frequência ou estiver associada a outros sintomas, como insônia ou apneia do sono, pode ser necessário procurar atendimento médico para avaliar a presença de outros problemas de saúde.

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono é uma condição temporária e benigna na qual a pessoa fica temporariamente paralisada, incapaz de se mover ou falar, mas completamente consciente durante o período de sono ou despertar.

Durante a paralisia do sono, a pessoa pode experimentar alucinações visuais, auditivas ou táteis, e sentir medo ou ansiedade. Embora a paralisia do sono seja inofensiva, pode ser perturbadora para aqueles que a experimentam.

Dessa maneira, é mais comum em adolescentes e jovens adultos e geralmente desaparece com o tempo. No entanto, em casos raros, pode ser um sintoma de outros transtornos do sono ou de saúde mental.

Causas

A causa exata ainda não é completamente compreendida, mas acredita-se que ela esteja relacionada à transição do sono REM para o estado de vigília. Durante o sono REM, o cérebro impede os músculos de se moverem, evitando que a pessoa atue em seus sonhos. Em algumas pessoas, o cérebro pode acordar antes de desbloquear os músculos, resultando em paralisia temporária. Alguns fatores, como privação de sono, estresse e ansiedade, podem aumentar o risco de paralisia do sono.

As causas precisas da paralisia do sono ainda não são completamente compreendidas, mas há algumas teorias que sugerem que ela pode ser causada por:

Desequilíbrios nos níveis de neurotransmissores: Alguns estudos sugerem que a paralisia do sono pode ser causada por desequilíbrios nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a noradrenalina, que controlam o sono e a vigília.
Privação de sono: A privação de sono ou o desequilíbrio da rotina de sono pode contribuir para o desenvolvimento da paralisia do sono.
Fatores genéticos: A paralisia do sono pode ser hereditária e ocorrer em famílias.
Transtornos de sono: A paralisia do sono pode estar relacionada a outros transtornos do sono, como a insônia, apneia do sono e narcolepsia.
Estresse e ansiedade: O estresse e a ansiedade também podem desencadear a paralisia do sono.

Em geral, a paralisia do sono pode ser causada por uma combinação de fatores biológicos, ambientais e psicológicos.

Sintomas

Os sintomas incluem:

a sensação de paralisia,
dificuldade de respiração,
sensação de sufocamento,
pressão no peito, formigamento,
suor frio,
sensação de presença de algo ou alguém na sala e medo
ansiedade.

Estes sintomas geralmente duram de alguns segundos a alguns minutos e desaparecem por conta própria.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito com base na descrição dos sintomas pelo paciente. Não há testes específicos para detectar a paralisia do sono, e geralmente não é necessário realizar exames complementares.

Tratamento

Sabe-se que é uma condição temporária e benigna que, geralmente, não requer tratamento. No entanto, para aqueles que experimentam sintomas frequentes e intensos, algumas medidas podem ser tomadas para aliviar a ansiedade e o medo associados aos sintomas. Estes incluem:

Mantenha uma rotina de sono regular e evite a privação de sono.
Pratique técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, antes de dormir.
Mantenha a sala de dormir calma, escura e fresca.
Evite a ingestão de estimulantes, como cafeína e álcool, antes de dormir.
Se os sintomas persistirem, consulte um médico para avaliar a possibilidade de transtornos do sono subjacentes, como insônia ou apneia do sono.

Desse modo, é uma condição comum e inofensiva que pode ser assustadora, mas normalmente não requer tratamento. Para aqueles que experimentam sintomas frequentes e intensos, no entanto, algumas medidas podem ser tomadas para aliviar a ansiedade e o medo associados.