Ho’oponopono: o que é e como praticar

Ho’oponopono é uma meditação usada no Havaí há mais de 3 mil anos, na qual busca, através da gratidão, resolver mágoas e feridas do passado, criando, assim, um estado de paz. É uma prática de limpeza mental e espiritual que pode ser feita por qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar.

A prática havaiana antiga ganha o mundo ao trazer prosperidade, saúde, paz e outros benefícios para quem a utiliza. A terapia visa resolver conflitos sociais através do perdão e reconciliação, porém, ficou conhecida quando Sra Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona, uma havaiana, decidiu modificar o Ho’oponopono, adequando-o ao mundo contemporâneo.

O que é o Ho’oponopono?

Em havaiano, Ho’o quer dizer causa, e ponopono, perfeição, ou seja, a expressão pode ser traduzida como corrigir um erro ou tornar certo. Por meio dessa terapia que não requer aulas nem ensinamentos, é possível limpar a própria mente, deixando-a livre de memórias que nos prendem ao passado, impedindo uma vida mais leve.

Ao praticar o Ho’oponopono, pede-se a Deus ou à divindade na qual se acredita, que limpe e purifique as memórias ruins que se repetem.

De acordo com a cultura dos havaianos antigos, todo erro tem origem em pensamentos contaminados por alguma dor, trauma ou memória do passado.

Por isso, trata-se de um mantra que não requer muitos ensinamentos, mas é poderosa para purificar o próprio corpo e se livrar de memórias ou sentimentos ruins, que prendem a mente em uma sintonia negativa. “Sinto muito”, “Me perdoe”, “Eu te amo” e “Sou grato” são as frases que repetimos durante o ho’oponopono.

Logo, a intenção é focar nesses pensamentos e erros para que eles possam ser eliminados e, assim, o equilíbrio interno possa ser restabelecido. Além disso, a técnica do Ho’oponopono tem intenção de ajudar o praticante a entender e enfrentar seus próprios problemas.

Qual o significado de cada uma das 4 frases Ho’oponopono?

Ao repetirmos para cada afirmação a seguinte frase: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” Você começa a criar a consciência de que tudo é essencial para a existência e você é mais forte do que qualquer adversidade, além de que é grato pelo simples existir.

Todas elas procuram guiar o praticante na passagem por essas quatro etapas sentimentais: arrependimento, perdão, amor e gratidão.

Então, define-se como a base do Ho’oponopono a sequência de repetição:

“Sinto muito”

Ao afirmar “sinto muito”, assumimos responsabilidades sobre a nossa situação atual, reconhecemos que algo (físico, mental ou emocional) aconteceu no passado e se firmou na memória. Esse reconhecimento mostra que a pessoa está preparada para a mudança necessária e tão almejada.

“Me Perdoe”

Esse pedido de perdão, pedimos perdão a nós mesmos e ao Criador. Ao reconhecer que você falha, que é humano, você pede perdão a si mesmo. Sua vida e você são valiosos, se perdoar pelas fraquezas é um dos principais pontos. Desta forma, obtemos a libertação do meu problema.

“Eu te amo”

Quando dizemos “eu te amo”, dizemos que amamos nossas memórias e que somos gratos por podermos libertar a elas e a nós mesmos. O amor é a nossa melhor forma de reconexão com o Divino e de transformação de toda energia bloqueada.

“Sou grato”

A gratidão deve ser sincera e profunda, pois é sinônimo de fechamento de ciclos e de certeza e confiança na ação do Criador, independente de como você o identifique. Devemos ser gratos por nosso subconsciente dar oportunidades de limpar e curarmos memórias.

Como praticar Ho’oponopono?

A princípio, a indicação é mentalizar os conceitos do Ho’oponopono sempre que estiver diante de situações e momentos desagradáveis. A técnica não exige posição ou dedicação específica, consistindo apenas na repetição das 4 frases sugeridas, seja mentalmente ou em voz alta.

Sinto muito;
me perdoe;
Eu te amo;
Sou grato.

Uma maneira interessante de praticar ho’oponopono é integrar a prática desse mantra poderoso ao uso do japamala, um colar sagrado de 108 contas usado em diversas práticas de meditação.

O japamala é um acessório ou ferramenta de uso pessoal, responsável por carregar a energia de quem o utiliza e também dos mantras entoados com ele.

Para colocar o ho’oponopono em prática, você não precisa acreditar em divindades, ter alguma religião ou estar isolado em algum local silencioso. Apenas diga (mentalmente ou em voz alta) as 4 frases.