Desacelerar: 10 dicas para viver melhor

10 dicas para desacelerar a mente e viver melhor

Ninguém está livre do estresse do dia a dia, da ansiedade e das preocupações. E quando essas situações acontecem, é preciso parar e encontrar soluções para acalmar a mente. Existem horas que a gente fica tão imersa na rotina e na correria que esquecemos de fazer uma pausa. Respirar fundo, fazer uma caminhada, sair para conversar com os amigos.

Por isso, é preciso reduzir a marcha, desacelerar e refletir. Às vezes, a turbulência do cotidiano nos impede de enxergar as situações como elas são. Na realidade não podemos deixar de lado o nosso próprio bem-estar e qualidade de vida.

Confira neste artigo 10 dicas para desacelerar a mente e viver melhor.

1- Desconecte

Hoje em dia estamos tão conectados a todo tempo por meio de nossos aparelhos eletrônico, que está cada vez mais impossível se desconectar do mundo virtual. Estar sempre no celular também nos deixa completamente ligados com um grande fluxo de informação que nos atrapalha não apenas quando buscamos descansar, mas também quando buscamos focar no momento em que estamos vivendo.

Por isso, tente desligar o celular, o computador, ou melhor, aprenda a ficar sem eles quando possível. O uso consciente do tempo e que reflitam sobre as suas escolhas relacionadas a ele.

2- Tome um banho relaxante

A água é um elemento que promove relaxamento quando entra em contato com o corpo. Aproveite um banho quente para relaxar e se desligar das obrigações diárias, feche os olhos e sinta água limpando o corpo é um ótimo exercício de descontração e calma.

3- Escute uma música

Escutar a sua playlist favorita pode fazer um bem danado ao cérebro. Além de um momento de descontração, alguns estilos musicais são capazes de mexer com as ondas cerebrais, na verdade foi descoberto que ouvir a música “Weightless” em um momento de grande estresse resultou numa redução de praticamente 65% na ansiedade, segundo um estudo de neurociência do Reino Unido.

4- Leia um livro

A leitura coloca seu cérebro para trabalhar. A leitura é para a mente o que o exercício é para o seu corpo. Ela nos dá liberdade para vagar pela extensão do espaço, tempo, história e oferecer uma visão mais profunda de ideias, conceitos, emoções e corpo de conhecimento. Leia livros inspiradores.

5- Ande na grama

A carga de elétrons presentes no solo penetram no nosso corpo, através dos pés descalços, e teoricamente agem como antioxidante. Estudos acreditam que isso ocorra porque os tais elétrons amenizam a viscosidade do sangue, o que também ajuda na circulação, dos pés à cabeça. Isso significa que o simples ato de caminhar descalço sobre a terra pode funcionar como um potente tratamento e uma possível solução à uma variedade de doenças, inclusive as crônicas e degenerativas.

6- Medite

A meditação é uma jornada interior, uma jornada de autodescoberta ou, na realidade, de uma nova descoberta. Existem vários tipos de meditação, e você pode buscar a que mais se adeque à sua condição. Yoga, Tai chi, Mindfulness, Mantra.

7- Tire um tempo para você

Tente fazer algo para você, ou seja, proporcione um tempinho para cuidar da pele, cabelo, unhas, do corpo, ou mesmo fazer alguma coisa que realmente goste. As mudanças podem ser feitas se você cuidar de si e se dedicar menos tempo ao mundo.

8- Faça uma pausa

Não faça NADA, e isso significa nada, mesmo. Não vale assistir TV ou folhear uma revista. É ficar em um cantinho, olhando para o teto, sem pensar em coisa alguma. Quando você retomar a rotina, sua cabeça estará descansada. Nosso corpo precisa de uma pausa para desacelerar e atuar na sintonia perfeita. Desacelerar sempre que puder!

9- Aprecie a natureza

Faça uma pausa de 10 a 20 minutos para ir lá fora e respirar ar fresco. Inspire profundamente o ar puro, aprecie a serenidade da água e do verde. Mergulhe no mar, na piscina, na cachoeira, faça exercícios ao ar livre ou descubra outras atividades em que possa aproveitar a natureza, como caminhadas, trilhas e natação. Desconecte-se do resto do mundo, experimente as sensações da água, do vento e da terra em sua pele e admire a beleza da natureza.

10- Saia com amigos

Encontrar um amigo para tomar um café e jogar conversa fora é sempre agradável e uma forma de distração. Mas é importante estar inteiro nesses momentos, deixa o celular de lado, fale e escute enquanto estiver em companhia de pessoas que você goste.

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