Celulite: alimentos que ajudam no controle

A celulite é um processo desencadeado pelo crescimento das células adiposas, que incham, retém líquidos e acumulam toxinas, devido a ingestão excessiva de gorduras. Devido a isso, o grau de inchaço, as células mudam de forma e localização e, ao encontrar a resistência das fibras de colágeno, elas pressionam as outras camadas da pele para baixo, resultando nas depressões e no aspecto de “casca de laranja”. Esse é um dos piores pesadelos de uma mulher.

Há diversos tratamentos estéticos prometem acabar com a celulite, mas eles serão pouco eficazes se não forem combinados a uma vida saudável. Alimentos geralmente recomendados são aqueles que contêm nutrientes ou propriedades que, em teoria, deveriam melhorar a saúde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras.

Da mesma forma que existem produtos e alimentos que ajudam a eliminar a celulite, é também muito importante evitar consumir alimentos que estimulem o seu surgimento e optar por alternativas mais saudáveis.

Portanto, separamos uma lista dos 12 alimentos que ajudam a combater as temidas celulites. Confira!

1- Alimentos integrais

São uma ótima escolha para amenizar a celulite. Como são ricos em fibras, eles atuam na melhora do funcionamento intestinal, o que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite.

2- Folhas verde-escuras

A rúcula e espinafre melhoram a circulação e desintoxicam o organismo. Essas verduras são antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento precoce.

3- Água de coco

Equilibra o organismo, beneficiando a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão origem à celulite.

4- Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas atuam como antioxidante e evitam o surgimento da celulite e ainda contam com a presença do selênio.

5- Maçã

Quando a maçã é ingerida se forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do incômodo.

6- Aveia

É uma excelente fonte de proteínas, fibras, zinco e vitamina B. Também ajudam neutralizar as toxinas do organismo.

7- Batata-doce

Contém potássio, vitamina C e E, proteínas com propriedades antioxidantes e ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a eliminar toxinas.

8- Peixes

Esses peixes como- salmão, sardinha e atum são ricos em ômega 3 (um antioxidante) e em proteínas, ao mesmo tempo em que tem pouca gordura e ajudam a combater a celulite.

9- Abacaxi

O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e por isso deve ser consumido por quem deseja eliminar a celulite

10- Banana

A banana contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras

11- Frutas vermelhas

Riquíssimas em vitamina C e A, elas combatem radicais livres por serem antioxidantes, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina

12- Chá verde

O chá verde é famoso pela sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que, aos poucos, a celulite seja amenizada.

Alimentos que devem ser evitados

Para prevenir a indesejável celulite, é fundamental evitar o excesso de alimentos gordurosos, com alto índice glicêmico e alto teor de sódio

1- Doces e açúcar refinado

O açúcar em excesso, ao invés de ser transformado em energia pelo organismo, fica armazenado em forma de gordura, acumulando na pele e gerando inflamações que favorecem a celulite. Isso ocorre, principalmente e com mais frequência, em mulheres.

Leva ao aumento da reserva de gordura favorecem o aparecimento da celulite.

2- Gorduras

Alimentos com alto teor de gorduras, desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura localizada, causando ou agravando a celulite.

3- Sódio

Sim, o sal de cozinha é um grande inimigo se você quer ficar longe das celulites. Pode levar à retenção de líquido influenciando formação de celulite. O ideal é não consumir mais 2g de sódio por dia (1 colher de chá).

4- Álcool

Prejudica a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos. Além disso, o álcool é automaticamente transformado em gordura.