Dormir bem é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde física e mental. No entanto, na vida moderna, existem diversos fatores que podem comprometer a qualidade do sono, impactando diretamente o bem-estar. Neste artigo, vamos explorar os cinco …
Ciclo do Sono: Importância e a Melhor Fase para Acordar
O sono é uma função biológica essencial, crucial para a saúde física, mental e emocional. A qualidade do sono é determinada pelo ciclo do sono, que é composto por várias fases distintas. Entender essas fases e identificar o melhor momento …
Sono de Qualidade: A Importância para a Saúde Mental e Física
O sono desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde mental e física. Este artigo explora a relação entre o sono de qualidade e a saúde mental, destacando os benefícios adequado e fornecendo dicas para a saúde mental. Impacto do …
Qualidade do sono: 10 dicas para melhorá-la
A qualidade do sono é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional. Ter uma boa noite de sono contribui para uma melhor saúde geral, aumento da energia e disposição durante o dia, além de melhorar o humor e a …
Cronotipo: o que é, como saber o seu
O cronotipo refere-se à tendência natural de uma pessoa em relação ao horário de dormir e acordar. Algumas pessoas têm um cronotipo matutino, acordando e funcionando melhor durante as primeiras horas do dia, enquanto outras têm um vespertino, preferindo ficar acordadas …
Acordar cedo: 11 hábitos que vão te ajudar
Você sofre ao acordar cedo? Acordar cedo nem sempre é uma tarefa fácil e, se isso é um problema para sua rotina, é possível adaptar certas coisas no dia a dia para se sentir mais disposto pela manhã. Se você …
10 dicas de garantir uma boa noite de sono
A dificuldade para dormir afeta 10 a 30% dos adultos ao menos uma vez por mês. O sono , que é um estado fisiológico complexo que não pode ser evitado, não é resultado de uma atividade cerebral reduzida, mas sim …