Gratidão: saiba tudo sobre o seu poder

Você já agradeceu hoje? Gratidão é quando reconhecemos a bênção que a vida nos proporciona e nos sentimos gratos e agradecidos. Esse sentimento de gratidão ativa o sistema de recompensa do nosso cérebro, o que faz com que ele libere neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Quem pratica a gratidão, percebe ações positivas, encara a vida com reconhecimento, boa vontade e desfruta de um estado emocional equilibrado.

Neste artigo, você irá entender um pouco mais sobre como a gratidão pode se tornar um instrumento importante para saúde mental. A partir do momento que passamos a enxergar a beleza em coisas simples do nosso dia-a-dia, começamos a entender, também, um pouco do lado bom da vida.

O poder da gratidão

A gratidão é um sentimento poderoso e transformador, nos leva a reconhecer e valorizar o que é bom. Ela junto com a generosidade é um dos intensificadores da felicidade.

Como já foi mencionado acima, diversas pesquisas científicas identificaram que quando sentimos gratidão liberamos o neurotransmissor dopamina e ativamos o sistema de recompensa do cérebro e isso gera uma sensação ainda maior de bem-estar e prazer no corpo.

Por essa razão, pessoas que sentem e expressam gratidão sentem mais emoções positivas e demonstram mais energia e vitalidade. Essa emoção é tão sublime que nos faz valorizar as coisas boas recebidas a cada minuto do dia. Esse sentimento oferece um estado de positividade, felicidade e satisfação. Quando agradecemos, liberamos energias boas, a mente fica um estado de calma e o coração permanece tranquilo.

Uma propriedade importante da gratidão é que ela ativa a lei da atração, ou seja, quanto mais agradecemos, mais recebemos para agradecer. E é assim que o Universo funciona. Se você agradece pelo que recebe, a vida te dá cada vez mais.

Benefícios da gratidão

Quando uma pessoa se sente grata, experimenta outras emoções e sensações positivas, o que impacta em seu comportamento, suas escolhas e toda a sua vida.

Por isso, há sempre algo pelo qual podemos AGRADECER e ao sentir GRATIDÃO, pois o sentimento de gratidão pode refletir de forma positiva na nossa saúde física, emocional e espiritual. Veja seus benefícios:

melhora a saúde mental;
elevar a sua vibração energética;
reconhecer pessoas importantes na sua vida;
se conectar com algo maior, superior, independentemente de religião ou crença;
aumenta a sua percepção da realidade;
permitir uma conexão maior consigo mesmo;
melhora a saúde física;
amplia a empatia e reduz a agressividade;
alterar o seu estado de ser;
permanecer por mais tempo no momento presente;
abre as portas para novos relacionamentos;
a vida social da pessoa se torna mais prazerosa, consequentemente mais ativa;
perceber que tem muito mais a agradecer do que a reclamar;
atenuar o seu sofrimento;
evolui constantemente;
atrair mais coisas boas para a sua vida;
pessoas gratas dormem melhor;
adquirir mais confiança em si mesmo;
traz paz, discernimento e felicidade;
o sistema imunológico se fortalece.

Como desenvolver a gratidão

Não é fácil uma pessoa demonstrar gratidão, muito pelo contrário, pode ser uma tarefa árdua e que não se sabe por onde começar.

Por isso, é possível aprender a praticar a gratidão por meio de exercício diário e de um compromisso consigo mesmo. Contudo, para a gratidão existir, ela precisa ser exercitada pelo pensamento, você precisa pensar em coisas que já conquistou, coisas que já recebeu, sejam pequenas ou grandes: materiais, espirituais ou interpessoais.

Então, sugiro que você tenha um caderninho da gratidão e diariamente anote um ou mais eventos, ocorridos no dia pelos quais você se sente grata(o).

1- caderno ou pote da gratidão: uma vez ao dia escreva 3 coisas que você é grato.

2- escolha o que você quer agradecer (pessoa, evento, situação) e leve para o centro da sua consciência, fazendo 2 ou 3 respirações lentas e profundas;

3- relaxar a mente através de visualização de momentos de gratidão.

4- observe as emoções que surgem (alegria, felicidade, amorosidade, compaixão, confiança).

5- após alguns instantes, sentindo as emoções, agradeça com todo o seu coração.

6- pratique o hoponopono – eu te amo, me perdoe, sinto muito, sou grato(a)

7- compartilhe amor, alegria e paz, mesmo que tudo pareça perdido.

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