Banho frio: saiba o poder que tem para saúde

Você sabia que o banho frio pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde? Pois é, apesar de ser desconfortável para muitas pessoas, tomar banho gelado logo após acordar ajuda a combater o cansaço e deixa a pessoa mais disposta para realizar as atividades do dia a dia. Além de aumentar a disposição e promover a sensação de bem estar.

Confira agora o poder que o banho gelado tem para saúde:

Por que a água gelada traz benefícios?

Segundo alguns estudos é uma resposta do nosso corpo limpa e eficiente, pois tudo entra em ação ao mesmo tempo, afetando todo o organismo, do cérebro aos dedos dos pés. Isso acontece nas imersões em água fria porque o corpo a considera uma grande ameaça, ativando a resposta primária ao estresse.

A reação faz você hiperventilar, sua frequência cardíaca disparar e você se encher de adrenalina. Dessa forma, seus vasos sanguíneos começam a fazer todos os tipos de truques para mudar de forma, desde encolher rápida e drasticamente em questão de segundos em algumas partes do corpo, até dobrar de tamanho em outras.

É toda uma orquestra de respostas que prepara seu corpo para sobreviver.

Nos últimos anos, muitas pesquisas mostraram que um curto período de estresse pode ser uma coisa boa. Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse de curto prazo em todo o corpo, a resposta a ela desencadeia benefícios.

Um outro fator, mostra que nadadores “de inverno” são mais resistentes a certas doenças e infecções, como as do trato respiratório superior. E os cientistas acham que pode ser a água fria, não a natação, que traz o benefício.

10 Benefícios do banho frio para sua saúde

Os benefícios do banho frio têm popularizado esta prática no mundo. Mesmo que os tremores assustam muitos (principalmente no inverno), os corajosos usufruem dessas vantagens

1- Ativa a circulação sanguínea

Quando o banho frio é tomado com frequência, o sistema circulatório torna-se mais eficiente, pois facilita o fluxo de sangue nas veias, acelerando a circulação no corpo e aumentando o estado de alerta e clareza, o que também pode contribuir para uma recuperação muscular mais rápida.

2- Aumenta os níveis dos neurotransmissores

Após os mergulhos em água fria, houve relatos de níveis aumentados de dopamina, serotonina e b-endorfina. Além disso, houve estudos de caso em que nadar em água fria demonstrou ajudar a reduzir o uso de antidepressivos.

3- Melhora a disposição

O banho gelado aumenta a disposição e a sensação de bem estar porque melhora a circulação sanguínea, aumentando a demanda de oxigênio do corpo, o que acaba por diminuir o cansaço. Uma vez que, tomar um banho gelado assim que acordar pode ajudar a ter mais incentivos para realizar as tarefas diárias.

4- Acelera o metabolismo

Aumenta o metabolismo do corpo, já que faz com que ele precise trabalhar mais para manter a temperatura estável, deixando a pessoa revigorada, mais alerta e com mais energia.

5- Ajuda na imunidade

O choque da água fria no banho pode aumentar a quantidade de leucócitos do seu corpo. Conhecidos também como glóbulos brancos, eles são responsáveis por combater as células mortas e defender o organismo de bactérias, vírus e substâncias tóxicas, que geram infecções ou outras doenças, como gripes e resfriados.

6- Cabelo mais brilhante

O banho gelado além de deixar o cabelo mais forte e brilhante. A água fria pode contribuir para uma vasoconstrição (contração dos vasos sanguíneos) no couro cabeludo, ao fechar as cutículas e evitar a quebra.

7- Ajuda no controle da ansiedade

A água fria ajuda com controle da ansiedade e até mesmo a depressão. Isso porque a água gelada ativa os receptores da pele, que enviam uma mensagem ao cérebro para diminuir o estresse e tranquilizar a mente. Criar o hábito de tomar banho frio depois de chegar do trabalho, por exemplo, é ótimo para fazer uma limpeza geral – tanto do corpo quanto da mente.

8- Recupera dores musculares

O banho gelado promove a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo as dores musculares e ajudando na recuperação do músculo após atividade física intensa. Segundo alguns estudos realizados demonstraram que o banho gelado é capaz de diminuir os sintomas de inflamação e evitar a fadiga muscular.

9- Deixa a pele mais bonita

E os benefícios do banho frio não param por aí. A água em baixas temperaturas também promove o fechamento dos poros. Assim como, há diversos estudos que associam os banhos gelados com a diminuição do processo inflamatório da pele. E isso ocorre porque a água fria funciona como um calmante natural para a pele, diferente da água quente que potencializa a irritação.

10- Auxilia a digestão

Existem pessoas que observaram melhoras no sistema digestivo depois que passaram a adotar o hábito de tomar banhos frios. Isso ocorre porque o banho frio aumenta a frequência cardíaca e promove a circulação sanguínea, inclusive para o estômago e para o intestino.

Dicas de como fazer

Se quiser experimentar, tem que ir passo a passo, ou melhor, gota a gota. Faça a iniciação aos poucos. Recomenda-se tomar banhos gelados (rápidos, de 1-2 minutos) uma ou duas vezes ao dia, e duas por semana, até se acostumar. Se você não tem o hábito de tomar banho gelado, ligue o chuveiro no morno e vá, pouco a pouco, deixando a água gelada. Respire fundo para ajudar a controlar a mente.

Faça isso com disciplina até que se torne um hábito! ⠀⠀⠀⠀

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