Milagre da Manhã: 6 passos para transformar a sua vida

Você provavelmente já tenha ouvido falar sobre o livro O Milagre da Manhã, de Hal Elrod. Sua obra traz um método simples e eficaz, como você pode transformar a sua vida – antes das 8 horas da manhã. Um processo simples, porém, revolucionário. Uma jornada milagrosa.

Logo, muitas pessoas pensam que o livro é sobre acordar às cinco da manhã (horário escolhido pelo autor devido suas condutas pessoais), contudo, a teoria é muito mais sobre sair da cama uma hora antes de seu habitual de modo a seguir seis atividades diárias voltadas para o desenvolvimento pessoal. Esses processos são chamados pelo autor de “Salvadores de vida de O milagre da manhã”.

Na prática, porém, cada um pode montar o seu próprio ritual, com as atividades que preferir.

Neste artigo você vai conhecer o método Milagre da Manhã, que propõe seis atividades para adicionar a sua rotina matinal. No entanto, o importante agora é dar o primeiro passo.

1 – Silêncio e meditação ( 5 a 10 min)

Fazer silêncio intencional por meio da meditação, oração, reflexão, respiração profunda ou gratidão. Sinta seus pensamentos e suas emoções se acomodando enquanto se concentra na respiração. Esteja ciente de que, enquanto tenta acalmar sua mente, pensamentos ainda o visitarão. Apenas os reconheça, depois, deixe-os ir embora, sempre retornando a concentração para sua respiração. Sem pensar, sem fazer, apenas ser.

O Silêncio é uma das melhores maneiras para reduzir o estresse imediatamente, enquanto aumenta sua autoconsciência e proporciona a clareza que lhe permitirá manter o foco em seus objetivos, suas prioridades, e o que é mais importante: para sua vida, a cada dia.

2 – Afirmações (5 min)

Afirmações permitem que você projete e depois desenvolva o estado mental (pensamentos, crenças, concentração) de que precisa. O diálogo interno influencia o nível de sucesso em todos os aspectos da vida: confiança, saúde, felicidade, riqueza e relacionamento.

Você pode usar afirmações para começar a se programar para ser confiante e bem-sucedido em tudo que faz, apenas dizendo repetidamente a si mesmo quem você quer ser, o que quer realizar e como o realizará. Com repetições suficientes, sua mente subconsciente começará a acreditar no que você lhe diz, desenvolverá uma ação a respeito, e, eventualmente, se manifestará em sua realidade.

3 – Visualizações (5 min)

A visualização é a prática de gerar resultados positivos no mundo externo usando a imaginação para criar imagens mentais de comportamentos e resultados específicos.

Empregada com frequência por atletas para aumentar seu desempenho, a visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e, depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou consegui-lo.

A visualização criativa permite criar a visão que vai ocupar nossa mente para imaginarmos um futuro empolgante, cativante e sem limites. Veja a si mesmo engajado nas ações positivas que precisará realizar a cada dia e assegure-se de ver a si mesmo desfrutando o processo.

4 – Exercícios (20 min)

Atividades físicas pela manhã aumentam a energia, a clareza mental, a autoconfiança, o bem-estar emocional, melhora a saúde e a concentração.

A corrida ou Yoga de manhã ajuda a abrir o coração e acelera o metabolismo pela manhã.

Em menos de 20 minutos você pode treinar seu corpo e notar todos os benefícios, ao invés de um treino mais longo.

5 – Leitura (10 a 20 min)

A leitura é o jeito mais rápido de transformar qualquer área da nossa existência. É um dos métodos mais imediatos para adquirir o conhecimento, as ideias e estratégias que você precisa para atingir sucesso em qualquer área. Comece com um objetivo em mente.

Segundo o autor, o compromisso de ler o mínimo de dez páginas por dia, embora cinco esteja bom para começar. Lendo dez páginas por dia, você pode chegar a ler 3650 páginas por ano, o que corresponde a cerca de 18 livros de 200 páginas. Dessa forma, certamente, você se tornará uma versão nova e melhorada de si mesmo.

6 – Escrever (10 min)

A escrita traz clareza, atrai ideias, organiza pensamentos e reconhece o progresso. Escrever todo dia em um diário, com um processo estruturado e estratégico, permite que você dirija seu foco para o que realmente realizou, pelo que é grato, e com o que está comprometido a fazer melhor amanhã. Você pode escrever em seu diário, e inúmeros tipos de diário. Diários de gratidão, diários de sonhos, diários de comida, diários de exercícios etc. Além disso, você pode escrever sobre seus sonhos, planos, família, compromissos, lições aprendidas e qualquer outra coisa que sinta que precise se concentrar em sua vida.

Texto com trechos do livro O Milagre da Manhã.