Beber água é uma das principais tarefas do ser humano. Afinal, esse é um dos elementos mais importantes para a boa sobrevivência de qualquer ser vivo. Quando inserida na quantidade adequada, ela pode trazer diversos benefícios à saúde, além de trazer mais energia para o dia a dia.
O corpo humano é composto de aproximadamente 70% líquido, por isso a importância de sempre se manter hidratado e repor esses líquidos. A água além de ajudar a hidratar, tem a função de enviar as vitaminas necessárias para o bom funcionamento de alguns órgãos, como rim, intestino, coração e pulmões.
Pesquisas publicadas na revista Stroke, da American Heart Association e no Journal of Human Nutrition & Food Science comprovaram que a quantidade de magnésio, que está presente na água, para organismo pode estar totalmente associada no auxílio ao combate e prevenção de diversas doenças. Já faz alguns anos que cientistas têm comprovado através de diversos estudos que indivíduos que possuem a quantidade correta de magnésio no organismo têm saúde muito mais elevada!
A falta do líquido no organismo pode causar a famosa desidratação, o menor volume de sangue (causando entupimento de veias, que podem levar ao infarto), fraqueza, dor de cabeça, fadiga e até a morte (em raras exceções). Portanto, se todas as pessoas conhecessem verdadeiramente os benefícios de beber água, é bem provável que a desidratação (e todas as consequências que vem com ela), não seriam um problema.
A importância da água que você deve saber é que quando você está com sede seu corpo não está simplesmente pedindo água, mas está indicando a falta de alguns minerais e vitaminas, como o magnésio. E um dos maiores benefícios de beber água de qualidade é que ela fornece estes minerais e vitaminas ao organismo (raramente encontrado em outros tipos de água e alimentos).
Beber dois litros de água por dia faz bem à saúde e à beleza. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cálculos renais e controla a saciedade, entre outros benefícios. Saiba mais logo abaixo:
A água tem grande influência no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue.
Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames.
O cérebro é formado por 75% a 85% de água. Portanto, ao manter o equilíbrio da água no organismo, você dá combustível para que o cérebro funcione melhor.
A maior ingestão de líquidos aumenta o volume de urina passando pelos rins, o que dilui a concentração de minerais, por isso eles são menos propensos a cristalizar e formar aglomerados.
A água irá “dissolver” as fibras consumidas na alimentação, fazendo com que o bolo fecal aumente e fique com uma consistência mais fácil de ser evacuado. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. O sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células.
A sustentação da pele é feita a partir das fibras de colágeno, que precisam da água para se renovar e funcionar adequadamente;
As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. As vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina.
Se está no meio de uma dieta, saiba que beber água é essencial para a conquista do seu resultado, porque ela faz com que o seu organismo funcione de forma mais rápida. Além disso, beber água meia hora antes das refeições também é eficaz. Isso pode fazer você se sentir mais cheio, para que você coma menos calorias;
Um dos grandes responsáveis pela retenção de líquido é o sódio, por isso, beber água durante o dia evita que o corpo retenha esse eletrólito e outras substâncias.
O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo.
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Eu estou tentando beber água direito,mas o problema é que as vezes esqueço.Ela ajuda muito mesmo,quando consigo beber bastante,sinto uma diferença no corpo.
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