Os supermercados estão rodeados de produtos que agradam o paladar de crianças e adultos, mas que são verdadeiros venenos para a saúde. Alguns alimentos são vistos como tóxicos para o nosso organismo e podem ser responsáveis, até mesmo, pelo aparecimento de doenças sérias, como alguns tipos de câncer.
A verdade seja dita é que o problema maior não são os supermercados, mas correria do nosso dia a dia, por esse motivo cada vez mais deixamos de dar a importância merecida a nossa alimentação e muitas vezes consumimos alimentos que nos fazem mal pela praticidade ou até mesmo por desconhecer.
A lista a seguir mostra os 20 piores tipos de comida que você provavelmente consome. Certamente a maioria das pessoas de todo o mundo consumiu pelo menos um desses itens nos últimos tempos. Em consequência disso, daremos dicas de como substituir ou melhorar a qualidade do consumos desse alimentos. Veja quais são esses itens prejudiciais:
Opção saudável: Uma opção melhor é o sorvete de palito de frutas que possui menos calorias, apenas 50 por porção de 60 gramas, e gorduras, apenas 0.14 gramas o equivalente a 0,25% dos Valores Diários.
Opção saudável: A pipoca preparada na panela e com óleo de girassol é uma opção melhor para a saúde. Mas o ideal, é claro, é não abusar do sal para não aumentar a quantidade de sódio do quitute.
Opção saudável: frutas secas, sementes de abóbora, porções pequenas de castanhas (caju, amêndoas e castanha-do-pará).
Opção saudável: Dê preferência cremes e sopas de legumes caseiro.
Opção saudável: A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã – seja na forma de flocos, seja no mingau.
Opção saudável: macarrão integral é uma opção mais saudável.
Opção saudável: A versão caseira de ketchup é mais favorável para saúde.
Opção saudável: Comer crepioca, cuscuz, pão de aveia, omelete são opções saudáveis.
Opção saudável: Suco natural de frutas
Opção saudável: Manteiga ghee, pasta de amendoim.
Opção saudável: Bolos caseiros, biscoitos integrais
É rico em gordura animal e pode fazer mal a pessoas com problemas de colesterol alto. Porém, pode ser consumido, sem exageros, por pessoas sem esse problema.
Opção saudável: Leite desnatado e semi-desnatado
O American Journal of Medicine comparou os nuggets oferecidos em duas cadeias de fast food (sem dizer quais eram, embora possamos deduzir).Tinham somente 50% de carne de frango, sendo o resto uma mistura de cartilagens, nervos, ossos triturados, veias e gordura.
Opção saudável: Caso você adore nuggets, a melhor maneira de substitui-lo é pelo peito de frango cortado em cubinhos e grelhado.
Opção saudável: Uma maneira melhor de consumir a batata como petisco é cortá-la como se fosse em tirar, dispor em uma travessa, colocar alecrim e azeite e levar ao forno. O segredo é usar batatas orgânicas cozidas ligeiramente e cortadas em cubinhos. Depois, basta escorrer, salpicar sal marinho e jogar tudo em óleo de girassol bem quente apenas para dourar.
O salgadinho de batata é ainda mais nocivo do que a batata frita. Ele vai ser preparado de maneira industrial, utilizando grandes quantidades de gordura, sal e substâncias químicas. De fato, o alimento é rico em gorduras, um pacote de 50 gramas possui 33% do Valor Diário de gorduras totais e 9% de gorduras saturadas.
Opção saudável: Uma boa poção é usar a batata doce, mandioquinha, ou a batata inglesa cortada em forma de chips e levada ao forno com azeite e alecrim são alternativas de petiscos melhores para a saúde.
O consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
Opção saudável: Substitua por cebola crispy, cogumelos, tomates secos.
Opção saudável: Uma boa opção é substituir o cachorro-quente por uma tapioca ou mesmo um pão de linhaça com queijo branco e ovo mexido.
Guloseima popular nos Estados Unidos, o donuts conta com 35% de gorduras trans em sua composição. Além disso, trata-se de um produto rico em açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares.
Opção saudável: Na dúvida, deixe a preguiça de lado e prepare um belo bolo caseiro saudável e saboroso.
Opção saudável: Apesar de calóricos, os sucos naturais são ricos em vitaminas, fibras e sais minerais, por isso são opções melhores para a sua saúde, a água de coco também.
Opção saudável: A dica é consumir água com rodelas de frutas.
Enfim, é claro que existe uma infinidade de alimentos que podemos listar aqui, mas esta foi apenas uma prévia para você compreender que basicamente tudo o que é feito com muito açúcar, grãos refinados, óleo vegetais ou processados industrialmente deve ser evitado ao máximo se você quer ter uma vida mais saudável.
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Meu Deus....preciso mudar muita coisa na minha alimentação! Amo sorvete....miojo....pipoca....
Kkkk... meu Deus,
Acho que a única coisa que
Não como nessa lista é o bacon!!!
Preciso de uma reeducação alimentar urgente.
Gostei de saber sobre esses alimentos maléficos para a saúde
Sendo da área de Alimentos tenho que discordar quanto a maioria das coisas do post. A verdade é que qualquer coisa, se consumido em excesso pode fazer mal. Mas nenhum alimento é um vilão de fato.
Dessa lista discordo principalmente do sorvete, que se for um de qualidade é considerado um alimento bastante nutritivo, com proteínas, lipídios e carboidratos suficientes para dar energia e consegue ser gostoso.
Sim, eles são os piores... mas por que são tão gostosos e viciantes? Meu Deus!!!!
Já tentei cortar mas as vezes a gente mesmo se sabota kkkk
Bjs,
https://keilycesporkeilaluciablog.blogspot.com/
Hum... não consumo quase todos...consumo quando tenho vontade: sorvete industrializado, bacon we batata frita. Com relação ao leite ''
, pelo que me foi indicado, eu consumo o integral, que não passa por nenhum processo, para produzir kefir. Não sou radical kkk
O pior dessa lista é que tudo o que faz mal é gostoso kkk
Estou me policiando para mudar meus hábitos alimentares.
Resumindo, tudo que é gostoso faz mal rsrsrs Tem muitos alimentos citados que consumo e que precioso mudar por opções mais saudáveis. Muito bom ficar informada, adorei o post.
A maioria deles eu já sabia, o pior que são coisas que comemos muito no dia a dia, é difícil se adaptar a opções mais saudáveis.
Esse seu POST é de utilidade pública mas confesso que destruiu meus sinhso alimentares, bacon é vida mas conheço seus malefícios também. São tantas gostosuras proibida que agora vou ficar com dor na consciência quando quiser tomar sorvete.